Selbstverteidigungskurs für Frauen
Selbstbewusst und stark ins Frühjahr 2026
Am 30. März fand unser Frauen-Selbstverteidigungskurs am Standort Mülheim a.d.R. statt, bei dem motivierte Teilnehmerinnen ihre Fähigkeiten in Prävention, Grenzsetzung und einfacher Selbstverteidigung erweitern konnten.
Gemeinsam hatten die Teilnehmerinnen die Gelegenheit, praktische Techniken zur Selbstbehauptung und Verteidigung zu erlernen und direkt anzuwenden. Im Fokus standen das selbstbewusste Auftreten, klare Grenzen, Distanzwahrung sowie einfache Notwehrtechniken, um in bedrohlichen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Der Kurs bot nicht nur Übungen zur physischen Selbstverteidigung, sondern auch Strategien, um unangenehme Situationen frühzeitig zu erkennen, verbale Grenzen zu setzen und sicher zu reagieren. So konnten die Frauen ihre eigene Präsenz stärken und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten entwickeln.
Her Diversity wird im Rahmen des Bundesprogramms „Gesellschaftlicher Zusammenhalt – vor Ort. Vernetzt. Verbunden.“ umgesetzt und durch das Bundesministerium des Innern (BMI) auf Beschluss des Deutschen Bundestages und vom Kreisintegrationszentrum Mettmann gefördert.
